第一步先在耳朵里插上软耳塞，此时声音隔绝70%，但尖锐点的还是能听到。
第二步带上头戴式有线耳机（无线的太贵），此时已经隔绝了90%的声音。（戴着头戴式耳机睡觉有难度，自己想办法客服）
第三步耳机连上手机，打开抖音，搜索喝茶直播间（看你自己喜欢什么类型，能入睡的那种就行，千万不要搜DJ直播间），听着主播闲言碎语睡觉，此时已经隔绝了99%的声音，声音大小根据环境自己调节。